2026年10月17日

ディズニーランドの高カロリーメニューTOP15！ダイエット法も

みーこ

夢の国であっても食事のカロリーはやはり気になるもの！特にダイエッターにとっては気が緩み油断してしまうのがディズニーランドです。でもせっかくのディズニーなので美味しいものは食べたい。今回はパーク内の気になる高カロリーのフードメニューをご紹介します。

こんにちは！ディズニーランドではカロリーを気にせず思いっきりグルメを食べつくすみーこです。

ディズニーランドと言えば美味しい物がそろっている宝庫！
せっかくディズニーに来たからには、美味しいグルメやスイーツを思うぞんぶん楽しみたいですよね。

どんなに美味しいグルメだってカロリーは気になるところ。
特にダイエットをしている方にとって、高カロリーメニューは避けたいですよね。

今回は、調べた限りわかったディズニーランドの高カロリーメニューと、ディズニーランドを行き尽くしてカロリーをしっかり消費するコツをご紹介します☆
※東京ディズニーリゾートでは公式のカロリー算出を行っていないため、本記事の数値は一般的な食材や標準的な盛り付け量から算出した編集部の推定値（目安）となります。

ディズニーランドの高カロリーTOP15

それでは、気になるディズニーランドの高カロリーメニューを見ていきましょう。

第15位：マイクメロンパン(￥500)／約350〜400kcal前後（推定）

マイクメロンパン（クリーム入り）

スウィートハート・カフェで大人気のマイク・ワゾウスキをモチーフにしたキュートなメロンパン！
外はサクサク、中はしっとりとした食感が楽しめます。
通年で買える定番スイーツパンですが、甘くて満足感がある分カロリーも高めです。

販売店舗：スウィートハート・カフェ

第14位：ポークライスロール(￥600)／約400kcal前後（推定）

ポークライスロール

甘辛いタレで味付けされたお肉でご飯を巻いた、パークの大定番食べ歩きメニュー！
コンパクトに見えますがお肉と米の組み合わせなので、しっかりエネルギー補給ができます。

販売店舗：ペコスビル・カフェ

第13位：ティポトルタチョコレート味(￥600)／約430kcal前後（推定）

ティポトルタ

サクサクのパイ生地の中に濃厚なチョコレートクリームが詰まった人気のスティックお菓子。
持ち運びやすく食べやすいですが、パイ生地とお砂糖の甘さで甘党にはたまらない高カロリースイーツです！

販売店舗：ビレッジペイストリー

第12位：ベーコンとパイナップルのピザ(単品￥600)／約450kcal前後（推定）

ベーコンとパイナップルのピザ

キャプテンフックス・ギャレーで長年愛されているレギュラーピザ！
ジューシーなベーコンと甘酸っぱいパイナップルの組み合わせがクセになります。チーズと生地のボリュームで満足感たっぷり。

販売店舗：キャプテンフックス・ギャレー

第11位：ミッキーピザ（ベーコン＆バジル）(単品￥750)／約480kcal前後（推定）

ミッキーピザ

ミッキーシェイプをしたアツアツのピザはトゥーンタウンでも大人気☆
とろ〜りチーズとベーコンの旨味がたっぷりで、この可愛さと美味しさならカロリーを気にせず食べちゃいそう！

販売店舗：ヒューイ・デューイ・ルーイのグッドタイムカフェ

第10位：ミッキーワッフル(￥600〜)／約500〜550kcal前後（推定）

食べ歩き用のミッキーワッフル

ディズニーランドの名物スイーツと言えばミッキーワッフル！
焼きたてのサクサクワッフルにたっぷりのソースとホイップクリームが添えられています。
季節によってソースが変わりますが、甘くて大満足な分カロリーも高めです。

販売店舗：グレートアメリカン・ワッフルカンパニー

第9位：チーズハンバーグ、デミグラスソース(￥1,680)／約650kcal前後（推定）

チーズハンバーグ、デミグラスソース

クイーン・オブ・ハートのバンケットホールで定番人気のハート型チーズがのったハンバーグ！
コクのあるデミグラスソースとジューシーなハンバーグ、トロトロのチーズの組み合わせは間違いない美味しさです。

販売店舗：クイーン・オブ・ハートのバンケットホール

第8位：チキンカレー(￥900)／約700kcal前後（推定）

チキンカレー

ハングリーベア・レストランの通年レギュラーメニューであるチキンカレー。
ゴロッとした柔らかいチキンが入っており、甘口と中辛から選べます。しっかりしたライス量でスタミナ補給にぴったり！

販売店舗：ハングリーベア・レストラン

第7位：フランクステーキ、和風ソース(￥1,980)／約750kcal前後（推定）

フランクステーキ、和風ソース

ボリューミーなお肉をしっかり堪能できる本格派メニュー！
和風ソースでサッパリ食べられますが、お肉の旨みと付け合わせの満足感でがっつりエネルギーチャージできます。

販売店舗：クイーン・オブ・ハートのバンケットホール

第6位：ローストチキン(￥1,780)／約800kcal前後（推定）

ディズニーランド食べ物：ローストチキン

ジューシーに焼き上げられた大きな骨付きローストチキン！
見た目のインパクトも抜群で、香ばしい皮とジューシーなお肉を味わえるパーク屈指のボリューム満点ディッシュです。

販売店舗：クイーン・オブ・ハートのバンケットホール

第5位：ブラックペッパーポーク麺(￥1,300)／約850kcal前後（推定）

ブラックペッパーポーク麺

大きな厚切りポークがドーンと乗った、チャイナボイジャー名物のラーメン！
スパイシーなブラックペッパーとトロトロの豚肉、濃厚なスープの組み合わせで食べ応え抜群のメニューです。

販売店舗：チャイナボイジャー

第4位：オムライス、ビーフシチューとベーコン添え(￥1,800)／約900kcal前後（推定）

グランマ・サラのキッチンのオムライス

グランマ・サラのキッチンで大人気のメインディッシュ！
とろとろのオムライスに濃厚なビーフシチュー、さらに厚切りベーコンまで添えられた贅沢＆ハイカロリーな絶品プレートです。

販売店舗：グランマ・サラのキッチン

第3位：ハングリーベアカレー(￥1,200)／約950kcal前後（推定）

(C)Disney

ハングリーベア・カレー

ハングリーベア・レストランの店名を冠した看板大盛りカレー！
ハンバーグやチキン、チキンカツなどが贅沢にトッピングされたガッツリ派に大人気のメニューです。

販売店舗：ハングリーベア・レストラン

第2位：ポークカツカレー（￥1,100）／約1,050kcal前後（推定）

ポークカツカレー

サクサクのポークカツが乗った定番の大人気カレー！
サクサクの衣を纏ったカツとたっぷりカレーライスの組み合わせは、文句なしの高カロリー・大満足メニューです。

販売店舗：ハングリーベア・レストラン

第1位：ロースカツ膳(￥2,800)／約1,100kcal前後（推定）

ロースかつ膳

れすとらん北斎で味わえる、ボリューム満点のロースカツ膳！
サクサク衣の大きなロースカツに、ご飯・味噌汁・小鉢などがついたしっかり定食で、パーク内トップクラスのハイカロリーグルメです。

販売店舗：れすとらん北斎

ディズニーランドでも賢く選べばヘルシーに楽しめる？

クリスタルパレス・レストランのサラダ・冷製前菜系メニュー

「高カロリーなメニューが多いパーク内でも、少しでもヘルシーに済ませたい…」
という時もありますよね。

実はディズニーランドにも、ダイエッターやカロリーを控えたい方にぴったりなヘルシーメニューはしっかり用意されています！

特にオススメなのが、各レストランで注文できるサイドサラダや野菜たっぷりのスープです。
たとえば、各ショップで手軽に買えるカップサラダなどをメイン料理に一品プラスするだけで、食物繊維をしっかり補給できますよ✩

先に野菜を食べる（ベジファースト）ことで、血糖値の急上昇を抑え、太りにくくする効果も期待できます！
メイン料理のカロリーが気になる時は、サイドメニューをうまく活用するのがポイント！

また、メイン料理でヘルシーさを追求するなら、脂質が控えめなサンド類を選ぶのもおすすめです。
無理に我慢するのではなく、サラダやヘルシーなサイドメニューを上手に組み合わせて、賢くカロリーコントロールをしましょう☆

ディズニーランドでできるおすすめカロリー消費法

ディズニーランドで楽しくダイエット！

せっかくのディズニーランドですから、カロリーを過度に気にせず楽しみたいですよね！
実は、パークで普通に遊んでいるだけでもかなりのカロリーを自然に消費しています。
高カロリーなメニューを食べてしまっても、1日の行動量でしっかりプラマイゼロを目指しましょう☆

①パークを歩き回るだけで約500〜700kcal消費！

広大なパーク内を散策しているだけでも、実は本格的な有酸素運動になっています！

朝から閉園までパークを楽しむと、移動距離にして約10〜15km、歩数にして約1万5,000〜2万歩に達することも珍しくありません。
一般的な成人女性の場合、これだけで約500〜700kcal近くを消費できる計算になります。上位のカツカレーやロースカツ膳のカロリーも、1日歩き回ることでかなりの部分を相殺できますよ！